04 mai 2008
Toujours fidéle au poste :)
J'ai un peu délaissé ce blog mais pas le régime.. Je tenais à remercier tout particuliérement Carole, elle sait pourquoi ! Je suis passée à la méthode flexipoints qui correspond plus à mes besoins du moment...
Petit déjeuner : 3 points
- 1 barre de céréales ww ( trop pressée d'aller au vide -grenier)
- 2 thé (0 pt).
Déjeuner : 10.5 points
- Pommes de terre à sasiété 4 pts
- escalope de poulet 3 pts
- Créme fraiche 0.5 pts
- 2 boules de sorbet banane 3 pts
Gouter : 2 pts
- Barre toffee 2 pts
- 1 thé 0 pt
Dîner : 6 points
- Rumsteack au barbecue 3 pts
- Pain 1 pts
- Pâté 0.5 pts
- Endives 0 pts
- Mousse au chocolat 1.5 pts
Total : 21.5 pts
21 mars 2008
Journée # 1
Je reprends la notation des journées à # 1 , je ne m'y retrouve plus moi même et au là moins c'est clair.
Petit déjeuner : 2 .5 points
- Céréales avec copeaux de chocolat 2.5 pts
- 1 thé (0 pt).
Déjeuner : 5 points
- Pommes de terre à sasiété 2 pts
- Steack haché 5 % 2.5 pts
- Créme fraiche 0.5 pt
- Fraises 0 pts
Gouter : 3.5 pts
- 1 banane 1 pt
- 2 madeleines 1 pts
- 1 petit beurre aux fruits 1.5 pts
- Fraises 0 pts
- 1 thé à la vanille 0 pt
Dîner : 9 points
- Lasagnes de légumes maison 6 pts
- Pain 1 pts
- Salade verte 0 pts
- Trifle de fraises 2 pts
Total : 20 pts
11 mars 2008
Et ca continu ...
Aprés quelques temps où je n'ai plus compté au point prés mais pendant laquelle je n'ai pas fais vraiment d'excés, pas de grammes supplémentaires sur la balance. Je reprends du service, d'ailleurs ça descends encore sur ma nouvelle balance qui mesure la masse grasse, c'est chouette mais je ne sais pas m'en servir:).
Chantilly ( 1/2 saladier pour une personne ).
2 petits suisses à 0 %
2 blancs d'oeufs
Splenda selon le goût.
Monter les blancs en neige très fermement. Rajouter délicatement les petits suisses et l'aspartam, voilà c'est prêt accompagné de fruits ( o pts). Un dessert très copieux et pour seulement 1 pt.
Une journée à 20 points pour exemple, pour montrer à celles qui se demande comment perdre du poids sans se priver et en préparant des plats et menus équilibrés .
Petit déjeuner : 4 points :
130 grammes de fromage blanc ( 1pt) avec des morceaux de fraises (0pt) et 1cc de sucre (0pt*)
1 muffin (2,5pts) avec ½ CS de confiture (0,5 pt) si 1 cc de confiture ( 0pt).
1 thé (0 pt) ou à volonté à ( opt)
Déjeuner : 6,5 points :
Melon (0 pt)
Omelette aux courgettes : 2 oeufs + un blanc (4pts), courgettes (0 pt), 1cc d'huile (1pt), oignon (0 pt). Dans une poele anti-adhésive (ou avec une feuille de cuisson), faire revenir la courgette émincée, puis ajouter les oignons et enfin les oeufs.
1 yaourt nature 1 pt
Goûter : 1,5 points :
2 clémentines (0 pt)
25g de pain (1 pt) soit 1 tranche
1 carré de chocolat (1 pt)
Dîner : 8 points :
Tomates (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1pt)
1 aubergine farcie (6 pts)
1 yaourt aux fruits 0% (1pt)
1 tisane 0 pts
29 janvier 2008
Bilan de mes deux semaines FA!
FA, veut dire femme actuelle. Pas de sensation de faim, que du bonheur, des recettes variées et copieuses. Le résultat est assez positif pour moi - 3.200 kilos. Même avec des périodes où je n'ai pas compté , mais fait relativement attention la perte de poids commence à réellement se voir, je suis contente... Je recommence à prendre plaisir à ouvrir mon dressing, des vêtements oubliés et que j'aime reviennent sur le devant de la scéne.
J'attends encore un peu et je vous montrerez des photos. Et vous le "femme actuelle " qu'est ce que cela à donné ?
17 janvier 2008
Flexi points ...
Je suis donc passée à la méthode flexi. Plus de fléxibilité donc et moi ça me va, il arrive très très souvent que je en puisse pas finir mon assiette et ça pour un régime c'est vraiment top. qu demande le peuple...
Je vous mets la liste des aliments à sasiété:
Il se divisent en deux catégories : les aliments riches en glucides et les aliments riches en protéines.
Les aliments riches en glucides en option plus = 4 points par aliment quelle que soit la taille de la portion consommée à satiété :
- pommes de terre
- pâtes toutes sortes : au blé, complètes, fraîches et jusqu'à 3 oeufs au kg
- riz toutes sortes : blanc, complet
- maïs
- pain de seigle, pumpernickel (pain noir allemand)
- flocons d'avoine
- gruau d'avoine
Les aliments riches en protéines en option plus = 3 points par aliment quelle que soit la taille de la portion consommée à satiété :
- légumineuses : fèves, flageolets, haricots blancs et rouges, lentilles, pois cassés
- fromage blanc à 0% MG nature et yaourt 0% MG nature
- fromage frais 0% MG (type demi-sel), spécialité fromagère nature ou parfumée 0% MG, concoillotte à 5%
- charcuterie : jambon de volaille jusqu'à 4% MG, jambon et épaule de porc (dégraissé, découenné), filet de bacon
- poissons maigres et fruits de mer
- thon en conserve au naturel
- volaille : dinde escalope ou rôti dans le filet, poulet escalope ou filet ou blanc
- porc maigre : filet mignon, rôti dans le filet
- boeuf maigre : bavette, filet sans barde, rosbif, rumsteck, steak haché 5%
- agneau : gigot
- autruche
- bécasse
- biche
- bison
- caille
- cerf
- cheval
- lièvre
- marcassin
- sanglier
- veau : escalope, filet, grenadin
- tofu
Source blog adieu vilains kilos
J'ai perdu 1.200kg de plus et j'en suis à moitié de ma semaine programmée. Je continu sans faim, sans frustration, il me tarde de pouvoir acheter le prochain numéro....
16 janvier 2008
On continu ...
Je ne lâche toujours pas les filles ... C'est juste que les journées sont trop courtes pour tout faire... En ce moment je suis à la lettre la semaine ww proposée dans le femme actuelle. Les recettes sont vraiment chouettes . En photo les cannelonis de mama julia... Les menus sont pour toute la journée et correspondent bien à mes goûts culinaires. Juste vous dire que j'ai adopté la nouvelle formule de ww, qui donne la possibilité de manger plus d'aliments à sasiété , comme le poisson, le rumsteack, fromage blanc à 0 % . Ca change vraiment la vie...
10 janvier 2008
Ma journée # 1
Petit déjeuner: 3.5 pts
- 2 tasses de thé o pts
- 2 tranches de pain 2 pts
- 1 cc de confiture o pts
- 1 gateau au fromage blanc 1.5 pts
Midi : 7.5 pts
- Pâtes fraiches 3 pts
- Jambon 2 points
- crème 0.5 pts
- Gateau semoule 2 pts
Goûter : 3.5 pts
- thé 0 pts
- Gateau 3.5 pts
Soir : 6 pts
- Poulet aux carottes et riz 5
- Clémentine 0 pts
- biscuits à la cuillére 1
Total 21.5 points
- 3.5 pts
03 janvier 2008
Ma journée
Reprise aprés les fêtes qui ne m'ont pas du tout étaient fatales - 400g , c'est vraiment chouette. L'année redémarre et les bonnes résolutions avec...
Petit déjeuner: 2 pts
- 2 tasses de thé o pts
- 2 tranches de brioche 2 pts
- 1 cc de confiture o pts
Midi : 3 pts
- Soupe 0 pts
- Pain complet 1 pts
- Jambon 2 pts
- Clémentine 0 pts
Goûter : 4.5 pts
- thé 0 pts
- Gateau 4.5 pts
Soir : 9 pts
- Raclette 9 pts (pomme de terre, jambon blanc + pays, saucisson )
- Clémentine 0 pts
1 tisane verveine et sauge 0 pts
Total : 18.5 pts, 0 pts d'économisés - 0.5 pts
Soins: Créme et huile raffermissantes , un long massage.
Bilan: Pas de sport c'est les vacances... Reprise à la rentrée.
19 décembre 2007
Je ne lâche pas...
Ce blog était en suspend pour cause de débordement ( non pas celui des hanches :)) . Mais je reveins dès la fin des fêtes ... Vous aussi ne lâchez pas les filles.
30 novembre 2007
Mes journées # 24 25 26 27
Beaucoup de travail pas le temps de poster, je m'excuse pour celles qui attendent mes menus et journées!
Petit déjeuner: 1 pts
- 2 tasses de thé o pts
- Pain + confiture 1 pts
- Jus d'orange préssé 0 pts
Midi : 5.5 pts
- Pomme de terre 2 pts
- 1 cc de créme liquide 0.5 pts
- 3 Tranches de bcon 0.5 pts
- 1 steack haché 5 % 2.5 pts
- Yaourt nature essensis 2 pts
Goûter : 2 pts
- thé 0 pts
- Gateau 2 pts
Soir : 12 pts
- Pizza 12 pts
1 tisane verveine et sauge 0 pts
Total : 22.5 pts, 0 pts d'économisés
Soins: Créme et huiles raffermissantes , un long massage.
Bilan: Pas de sport, cette semaine, j'ai bien les boules mais j'ai trop de travail.demain Demain matin, préparation de la soupe pour 3 ou 4 jours prévue. On reprend les bonnes habitudes!
C'est reparti les filles - 3.200 kg , pas mal quand même.
